スープダイエット-野菜編

短期集中型スープダイエット・後期

短期集中ダイエットも折り返し地点まで来ました。自分の体に現われ始めている変化を励みに、あとひと踏ん張りしてみましょう。

では４日目について説明します。
この日はスープとバナナとスキムミルクの日と考えましょう。
いつものスープに加え、３本のバナナ、５００ｍｌの無脂肪乳（スキムミルク）を摂ります。老廃物を流すため、たくさんの水を飲むようにしましょう。

５日目は、スープとお肉とトマトを食べる日です。
「ダイエットしているのにお肉を？」と思うかもしれませんが、頑張って進めてきた自分へのご褒美と、体に栄養を補う為です。
お肉については、赤身の牛肉か鶏肉か魚にして、量は３５０ｇ?７００ｇ程度を食べてください。しかしこれまでに胃袋が小さくなってきているので、これだけの量のお肉は食べられないかもしれません。そんな時は無理をして食べなくても問題ありません。
肉を調理する時には油を使わないようにし、網焼きにするか肉自体から溶け出る脂で焼くようにしてください。
魚を食べる場合にも、焼き魚にすると余分な油を摂らずに済みます。

短期集中型のダイエットでは、始めの５日間で食事の内容にルールを決めることで体質を変えるプログラムとなっており、急に以前の食生活に戻すと、リバウンドしやすくなってしまいますので、６・７日目は、リバウンドを避けるための日と考えましょう。５日目までに十分に痩せられたという人はここで終了してもＯＫです。

６日目はいつものスープ、そして牛肉と野菜を食べる日です。
もういい加減この味には飽きた、と思う人が多いでしょうが、ダイエットを成功させるため、健康な体を取り戻すため、と言い聞かせて食べるようにしましょう。
スープを中心とした食生活を送ることで、この頃には自分の体がスッキリしていることを実感していることでしょう。老廃物も排出されやすくなり、痩せやすい体質に変わって来ているはずです。

７日目はスープと野菜、そして玄米を食べる日です。
最終調整である７日目は、いつものスープに飽きているという点はありますが、比較的楽に過ごせるでしょう。飽きを防ぐため、温かいスープと冷たいスープを切り替えて食べるのもよい方法です。

７日間のダイエット期間が終わっても、特に甘いものと主食の取りすぎには気をつけてくださいね。もしまた、太ってきたかな？と感じたら、２週間以上空けていればこのスープダイエットを再開しても大丈夫です。

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